Se ha calculado que en la actualidad los ni\u00f1os y ni\u00f1as en general gastan aproximadamente 600 kcal. diarias menos que los de hace 50 a\u00f1os. Esto se debe en gran medida a que las actividades de ocio actuales tienden a ser m\u00e1s sedentarias (TV, Internet, videojuegos), se ha incrementado el uso del transporte motorizado y hay menos educaci\u00f3n f\u00edsica en los centros escolares.<\/p>\n Las recomendaciones para la infancia y la adolescencia son de al menos 60 minutos<\/strong> de actividad f\u00edsica<\/strong> moderada o vigorosa al d\u00eda y al menos dos horas a la semana de ejercicios de fuerza y flexibilidad.<\/p>\n Seg\u00fan otro estudio de 2014, el 34% de los ni\u00f1os sanos cumpl\u00eda las recomendaciones m\u00ednimas de actividad f\u00edsica<\/strong>, mientras que los ni\u00f1os con Fibrosis Qu\u00edstica que las cumpl\u00edan apenas llegaban al 2%. <\/strong>Curiosamente, al analizar los datos, los ni\u00f1os con FQ realizaban m\u00e1s cantidad de actividad f\u00edsica ligera que los ni\u00f1os sanos, pero mucho menor actividad f\u00edsica moderada y vigorosa.<\/p>\n <\/p>\n La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica regular y el entrenamiento aer\u00f3bico son muy importantes porque son predictores de supervivencia, es decir, si la persona con FQ est\u00e1 entrenada<\/strong> (determinado con el consumo de ox\u00edgeno pico en una prueba de esfuerzo), vivir\u00e1 m\u00e1s a\u00f1os y con mejor calidad de vida<\/strong>. Una mejor potencia aer\u00f3bica se asocia con un menor n\u00famero de ingresos hospitalarios por exacerbaci\u00f3n pulmonar.<\/p>\n La mayor parte de los investigadores atribuyen los beneficios del ejercicio en FQ <\/strong>a la mejora de la limpieza de moco de las v\u00edas respiratorias; aumento de fuerza y resistencia de los m\u00fasculos ventilatorios; reducci\u00f3n en la resistencia de la v\u00eda a\u00e9rea; aumento de la tolerancia al ejercicio y aumento de la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n![\"portada](\"https:\/\/fibrosisquistica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/portada-guia-ejercicio.jpg\" "\\"\\"")
<\/a>Existen una gran cantidad de estudios que han investigado los potenciales programas de ejercicio y sus beneficios en la Fibrosis Qu\u00edstica, tal y como se explica en la gu\u00eda \u201c<\/a>El ejercicio es medicina en la Fibrosis Qu\u00edstica\u201d<\/a>,<\/em><\/strong> editada por la Federaci\u00f3n en 2015. (Disponible para descargar, tanto en espa\u00f1ol<\/a> como en ingl\u00e9s<\/a>).<\/p>\nBeneficios del ejercicio en Fibrosis Qu\u00edstica<\/strong><\/span><\/h3>\n