{"id":6956,"date":"2020-07-06T08:14:24","date_gmt":"2020-07-06T08:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/?p=6956"},"modified":"2021-04-15T14:33:36","modified_gmt":"2021-04-15T14:33:36","slug":"12-pildoras-informativas-sobre-la-fibrosis-quistica-julio-salud-mental-y-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/12-pildoras-informativas-sobre-la-fibrosis-quistica-julio-salud-mental-y-bienestar\/","title":{"rendered":"12 p\u00edldoras informativas sobre la Fibrosis Qu\u00edstica. JULIO: Salud mental y bienestar"},"content":{"rendered":"<p>Como ocurre con la mayor\u00eda de patolog\u00edas cr\u00f3nicas, la Fibrosis Qu\u00edstica consume mucho tiempo personal y familiar. Las personas con FQ necesitan un cuidado permanente con continuos tratamientos para las complicaciones pulmonares y digestivas, con controles peri\u00f3dicos en el hospital y una dedicaci\u00f3n diaria. Esta complejidad y demandas diarias del tratamiento, la responsabilidad en el manejo de la enfermedad, junto con la incertidumbre sobre las posibles complicaciones futuras y las situaciones estresantes presentes en la vida cotidiana, <strong>pueden dar lugar a s\u00edntomas de ansiedad o depresi\u00f3n, tanto en pacientes con enfermedades cr\u00f3nicas como en sus cuidadores.<\/strong><\/p>\n<p>En la Fibrosis Qu\u00edstica se dan distintos <strong>momentos de transici\u00f3n<\/strong> que se relacionan con cambios significativos en el desarrollo y que suponen un importante desaf\u00edo para la persona con FQ y su familia, como puede ser la adaptaci\u00f3n familiar tras el diagn\u00f3stico, el inicio de la vida laboral, tratamientos dif\u00edciles o situaciones que pueden hacer perder independencia. <strong>La intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica en estos momentos ayuda a prevenir dificultades futuras y a fortalecer los recursos personales y familiares en momentos de mayor vulnerabilidad.<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XAvmUEguAFU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #008080;\"><strong>Ansiedad y depresi\u00f3n en Fibrosis Qu\u00edstica<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>En 2012 se publicaron los resultados del <strong>estudio TIDES sobre ansiedad y depresi\u00f3n en Fibrosis Qu\u00edstica <em>(The International Depresion\/Anxiety Epidemiological Study).<\/em> <\/strong>Es el mayor estudio realizado hasta la fecha en este campo, donde participaron 6088 pacientes (de 12 a\u00f1os en adelante) y 4102 cuidadores principales de nueve pa\u00edses (EEUU, Alemania, Espa\u00f1a, Reino Unido, Noruega, B\u00e9lgica, Italia, Suecia y Turqu\u00eda). Los resultados de dicho estudio mostraron unos <strong>\u00edndices elevados de ansiedad y depresi\u00f3n en personas con FQ y cuidadores<\/strong>, concretamente entre dos y tres veces m\u00e1s altos que en la poblaci\u00f3n general sana.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/fibrosisquistica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ansiedad-y-depresion-en-FQ.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6959\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6959\" src=\"https:\/\/fibrosisquistica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/ansiedad-y-depresion-en-FQ.jpg\" alt=\"ansiedad y depresion en FQ\" width=\"983\" height=\"355\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Los participantes con m\u00e1s s\u00edntomas de ansiedad o depresi\u00f3n estaban en algunos de los momentos de transici\u00f3n antes mencionados: se encontraban en lista de espera para trasplante pulmonar, llevaban medicaci\u00f3n intravenosa en ese momento, ten\u00edan diabetes o hab\u00edan tenido hemoptisis o neumot\u00f3rax recientemente.<\/p>\n<p>Sin embargo, en un <a href=\"https:\/\/www.revistadepatologiarespiratoria.org\/descargas\/pr_9-2_53-54.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">art\u00edculo publicado en 2006<\/a>, la Dra. Rosa Gir\u00f3n y la psic\u00f3loga Francisca Cuadrado se\u00f1alaban que <em>\u201cen comparaci\u00f3n<\/em><em> con otras enfermedades cr\u00f3nicas, los adultos con FQ tienen menor prevalencia de afectaci\u00f3n psicol\u00f3gica o psiqui\u00e1trica\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Asimismo, en la<em><strong> \u201cInvestigaci\u00f3n sobre la situaci\u00f3n psicosocial de las personas con Fibrosis Qu\u00edstica en Espa\u00f1a\u201d<\/strong> <\/em>realizada por la FEFQ en 2011,\u00a0la gran mayor\u00eda de los encuestados afirmaba tener autocontrol sobre la enfermedad y \u00fanicamente un 9,3% sent\u00eda que le desbordaba y era incapaz de controlarla.<\/p>\n<p>En el caso de los cuidadores principales, influyen tambi\u00e9n otros aspectos a la hora de evaluar su grado de sobrecarga, como vimos en el <em><strong>\u201cEstudio sobre la presencia de sobrecarga en los cuidadores principales de personas con Fibrosis Qu\u00edstica\u201d<\/strong>,<\/em> publicado en 2006 dentro del manual \u201cCuidarme bien para cuidar mejor\u201d. En \u00e9l se observ\u00f3 que el hecho de tener apoyos sociales o buena relaci\u00f3n con la familia extensa, as\u00ed como trabajar fuera de casa o realizar ejercicio f\u00edsico u otras aficiones influ\u00eda positivamente en el nivel de sobrecarga percibida por el cuidador\/a.<\/p>\n<p>Por otra parte, el estudio TIDES mostr\u00f3 que <strong>el n\u00famero de pacientes y cuidadores que estaban recibiendo apoyo psicol\u00f3gico para tratar estos problemas era muy bajo, alrededor de un 10%.<\/strong> Por ello, destacan la necesidad de implementar un cribado rutinario y estandarizado anual para depresi\u00f3n y ansiedad en personas con Fibrosis Qu\u00edstica y en sus cuidadores, y poder derivar los casos detectados a los profesionales de psicolog\u00eda y\/o psiquiatr\u00eda para llevar un seguimiento.<\/p>\n<p>Un buen cuidado psicol\u00f3gico y social en estos casos es fundamental para prevenir dificultades que podr\u00edan afectar a la calidad de vida de la persona con FQ, a sus relaciones sociales e incluso al curso de su enfermedad por una peor adherencia al tratamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/fibrosisquistica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/salud-mental-FQ.png\" rel=\"attachment wp-att-6958\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6958\" src=\"https:\/\/fibrosisquistica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/salud-mental-FQ.png\" alt=\"salud mental FQ\" width=\"371\" height=\"362\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Tal y como se\u00f1alan en <a href=\"https:\/\/www.cff.org\/Depresion-Ansiedad-Que-Significan-Las-Guias-Para-Usted.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">esta gu\u00eda de la Fundaci\u00f3n Norteamericana de FQ<\/a>, si detectas que puedes tener s\u00edntomas de ansiedad o depresi\u00f3n, es importante que contactes con el equipo de atenci\u00f3n psic\u00f3loga de tu asociaci\u00f3n u hospital. Adem\u00e1s de esto, hay algunos <strong>consejos que te pueden resultar de utilidad:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n el contacto social. Si no puede ser en persona, utiliza las videollamadas o llamadas convencionales.<\/li>\n<li>Busca la compa\u00f1\u00eda de personas que te levanten el \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Evita el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas o drogas.<\/li>\n<li>Sigue con tu tratamiento para la FQ.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, intenta dormir lo suficiente y siempre en los mismos horarios.<\/li>\n<li>Sal a pasear y trata de estar en contacto con la naturaleza siempre que puedas.<\/li>\n<li>Encuentra tiempo para hacer las cosas que te gustan.<\/li>\n<li>Mantente f\u00edsicamente activo. (<a href=\"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/12-pildoras-informativas-sobre-la-fibrosis-quistica-mayo-ejercicio-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ya\u00a0vimos todos los beneficios f\u00edsicos y mentales que tiene el ejercicio<\/a>)<\/li>\n<li>Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Evita la cafe\u00edna y la nicotina, porque pueden aumentar los niveles de ansiedad.<\/li>\n<li>Busca un grupo de apoyo. Conversar sobre tus problemas con personas que han pasado por lo mismo puede ser de ayuda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #008080;\"><strong>Cuidar la salud mental durante el confinamiento y la desescalada<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Con la situaci\u00f3n excepcional que estamos viviendo a causa de la pandemia de COVID-19, sabemos que tanto el confinamiento en los domicilios como el miedo a un posible contagio a medida que se relajan las restricciones (sobre todo al ser pacientes de riesgo), pueden favorecer estados de estr\u00e9s o ansiedad. Todo ello unido a otras situaciones nuevas y complejas derivadas de la pandemia como posibles dificultades econ\u00f3micas, la conciliaci\u00f3n laboral\/familiar, etc.<\/p>\n<p>Cuidar la salud mental tambi\u00e9n es importante en una situaci\u00f3n como la actual. Por eso, la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Fibrosis Qu\u00edstica tiene habilitado desde marzo un <strong>servicio de acompa\u00f1amiento psicol\u00f3gico<\/strong> para todas aquellas personas con FQ y familiares que necesiten este tipo de asesoramiento o apoyo, pero su asociaci\u00f3n de FQ no disponga de \u00e9l. Pueden enviar un correo a la direcci\u00f3n\u00a0<a href=\"mailto:fqtsocial@fibrosis.org\">fqtsocial@fibrosis.org<\/a>\u00a0y les pondremos en contacto con una profesional que les podr\u00e1 acompa\u00f1ar por tel\u00e9fono o videoconferencia.<\/p>\n<p>Por su parte, la organizaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.consaludmental.org\/publicaciones\/Salud-Mental-Desescalada-guia.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Salud Mental Espa\u00f1a ha publicado una gu\u00eda<\/a>\u00a0con una serie de <strong>recomendaciones a tener en cuenta en ocho posibles escenarios<\/strong> y que nos ayudar\u00e1n a cuidar la salud mental durante la desescalada.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/fibrosisquistica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/438a9cdd-6a34-4cef-8755-6aea75827d75.jpeg\" rel=\"attachment wp-att-6957\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-6957\" src=\"https:\/\/fibrosisquistica.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/438a9cdd-6a34-4cef-8755-6aea75827d75-1024x512.jpeg\" alt=\"438a9cdd-6a34-4cef-8755-6aea75827d75\" width=\"940\" height=\"470\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Recuerda que el psic\u00f3logo o psic\u00f3loga puede ayudarte a mejorar tu\u00a0bienestar f\u00edsico, emocional y social,\u00a0a llevar mejor los tratamientos, a manejar las emociones desagradables y a mejorar la comunicaci\u00f3n y relaciones con la familia y pareja.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como ocurre con la mayor\u00eda&#8230;<\/p>","protected":false},"author":22,"featured_media":6960,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,77],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6956","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-federacion","8":"category-sensibilizacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6956"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6956\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11268,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6956\/revisions\/11268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}