{"id":76688,"date":"2026-05-29T08:15:34","date_gmt":"2026-05-29T08:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/?p=76688"},"modified":"2026-05-29T08:15:37","modified_gmt":"2026-05-29T08:15:37","slug":"consejos-para-evitar-la-deshidratacion-durante-el-verano-y-las-olas-de-calor-en-personas-con-fibrosis-quistica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/consejos-para-evitar-la-deshidratacion-durante-el-verano-y-las-olas-de-calor-en-personas-con-fibrosis-quistica\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar la deshidrataci\u00f3n durante el verano y las olas de calor en personas con fibrosis qu\u00edstica"},"content":{"rendered":"<p>El verano y los <strong>episodios de altas temperaturas<\/strong> pueden suponer un riesgo a\u00f1adido para las personas con fibrosis qu\u00edstica, por lo que es importante <strong>extremar las precauciones<\/strong> frente al calor y prevenir la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Fibrosis Qu\u00edstica queremos recordar algunas recomendaciones b\u00e1sicas para sobrellevar mejor esta \u00e9poca del a\u00f1o y reducir los posibles efectos adversos asociados a las altas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dec\u00e1logo para el verano<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lleva ropa ligera y de colores claros.<\/li>\n\n\n\n<li>Ventila la casa a primera y \u00faltima hora del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe l\u00edquidos con frecuencia, aunque no tengas sed.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita las bebidas con cafe\u00edna.<\/li>\n\n\n\n<li>Procura permanecer en lugares frescos o con buena ventilaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta el consumo de zumos, frutas o sopas fr\u00edas como el gazpacho.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita el consumo de alcohol.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce los esfuerzos f\u00edsicos intensos en las horas de m\u00e1s calor.<\/li>\n\n\n\n<li>Sigue las recomendaciones m\u00e9dicas sobre suplementos de sal.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1ade un aporte extra de alimentos ricos en potasio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Durante los meses de verano es relativamente frecuente que <strong>las personas con fibrosis qu\u00edstica puedan sufrir episodios de deshidrataci\u00f3n<\/strong> relacionados con una mayor p\u00e9rdida de sal a trav\u00e9s del sudor, especialmente sodio y cloro. Esto ocurre debido a la elevada concentraci\u00f3n de sal en el sudor caracter\u00edstica de la enfermedad y al aumento de la sudoraci\u00f3n provocado por el calor.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, es fundamental mantener una buena hidrataci\u00f3n, adaptar las actividades a las horas menos calurosas del d\u00eda y consultar con el equipo m\u00e9dico ante cualquier s\u00edntoma de deshidrataci\u00f3n o malestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Os animamos a cuidaros<strong> especialmente durante las olas de calor<\/strong> para poder disfrutar de esta \u00e9poca del a\u00f1o con mayor seguridad y bienestar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano y los episodios&#8230;<\/p>","protected":false},"author":22,"featured_media":10416,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,77],"tags":[],"class_list":{"0":"post-76688","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-federacion","8":"category-sensibilizacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76688"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76690,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76688\/revisions\/76690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fibrosisquistica.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}